Cuida tu hígado durante la semana de los novatos.
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Cuida tu hígado durante la semana de los novatos.

Escrito por Madeleine bailey Publicado en: 8:12 PM 24-Ago-17

Revisado por Dra. Sarah Jarvis MBE Tiempo de leer: 4 min de lectura

La semana de Freshers es sobre nuevas personas, nuevos lugares y nuevas experiencias. Es emocionante, pero también puede ser desalentador. Y puede ser tentador calmar la ansiedad con una bebida o dos.

Cuando agrega una dosis de presión de grupo, o simplemente el deseo de impresionar a sus nuevos compañeros, podría terminar bebiendo mucho más que nunca. A pesar de las cifras del gobierno que sugieren que los jóvenes de entre 16 y 24 años beben menos que cualquier otro grupo de edad, muchos estudiantes sufrirán de resacas graves durante la semana más fresca.

Beber demasiado puede tener consecuencias no deseadas, desde humillante hasta lo peligroso; más de 45,000 menores de 24 años ingresaron en un hospital en Inglaterra en 2013/14 gracias al alcohol. Pero puede sobrevivir la semana de Freshers con su hígado, y su dignidad, intactos.

Come antes de salir

Los alimentos disminuyen la velocidad a la que el alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo, según la organización benéfica Drinkaware. Las mejores opciones son los alimentos que liberan energía lentamente: opte por una mezcla de proteínas y carbohidratos, como pollo o pescado y pasta o papas.

No precargar

Es tentador beber antes de salir a ahorrar dinero, pero el peligro es que te emborracharás rápidamente y podrías perderte la mayor parte de la noche. Idealmente, evite la "bebida previa" por completo, pero si lo hace, elija una bebida larga como la cerveza. Eche también de menos a los espíritus vertidos a mano, ya que es fácil beber mucho más de lo que cree.

Conoce tus unidades

Mantener un registro de cuánto está bebiendo es un buen hábito para entrar. Los adultos no deben beber más de dos o tres unidades por día, lo que equivale a una pinta de cerveza lager de nivel estándar (5%), cerveza o sidra, o dos a tres medidas de un solo pub (25 ml) de licores, o una mediana a grande. Copa de vino al 12% ABV (alcohol por volumen).

En 2016, las unidades semanales para hombres se redujeron a 14, por debajo de las 21 unidades, por lo que ahora son las mismas que para las mujeres. También se recomienda que tenga al menos dos o tres días secos a la semana. Use la aplicación Drinkaware para controlar sus unidades.

Cuidado con los atracones

Si bien los días sin alcohol son importantes, es una mala idea guardar sus unidades durante uno o dos días. Un informe del Departamento de Salud en 2016 descubrió que beber entre cinco y siete unidades en una sesión aumenta el riesgo de accidentes y lesiones entre dos y cinco veces.

El consumo excesivo de alcohol también reduce sus inhibiciones y su juicio, lo que lo pone en mayor riesgo de peligro y, con el tiempo, puede afectar el estado de ánimo y la memoria. El peor de los casos es el envenenamiento por alcohol, que es potencialmente fatal. Aprenda a detectar los signos de intoxicación por alcohol y qué hacer.

Disculpa por haberte querido tanto

Su cuerpo tarda una hora en procesar una unidad de alcohol, así que haga que sus bebidas duren. Elija tragos largos en lugar de tragos, y tome agua ya sea al lado o entre bebidas alcohólicas. Esto reducirá la velocidad de su consumo de alcohol y lo mantendrá hidratado, lo que ayudará a contrarrestar la resaca del mañana. O simplemente ir por un refresco.

Evitar grandes rondas

Son caros y terminarás a la par con el bebedor más rápido. Todo el mundo metaboliza el alcohol a un ritmo diferente también, dependiendo de su género y tamaño. Así que si eres una mujer de nueve piedras, no trates de mantenerte a la altura de un hombre de 13 piedras.

Esto no es sexista, ¡es un hecho médico! El cuerpo retiene el alcohol en el agua, y como las mujeres tienen proporcionalmente menos agua que los hombres, sus niveles de alcohol en la sangre se vuelven más concentrados.

Escoge los eventos sabiamente

Si no estás interesado en beber, un recorrido por los bares es un obvio no-no, pero hay muchas actividades artísticas y eventos para asistir. También puede pasar una noche en un bar sin alcohol: ahora hay una gran cantidad de "bares secos" en grandes ciudades como Londres, Manchester, Nottingham y Liverpool.

Resistir la presión de los compañeros

Muchas universidades han prohibido los ritos de iniciación alimentados con alcohol en clubes y sociedades, algunas de las cuales han resultado en la muerte de estudiantes debido a intoxicación por alcohol o accidentes. Pero los juegos de beber todavía continúan.

Si no estás cómodo con algo, no lo hagas. Es tu cuerpo y ser responsable de tus propias acciones es parte de ser un adulto. A la larga, la mayoría de las personas te respetarán más por defender tu posición, y no terminarás desprendiéndote de las fotos vergonzosas en las redes sociales.

Si no lo hacen, busca nuevos amigos, probablemente hay mucha gente que se siente igual que tú.

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