¿Nos deprimen los medios sociales?
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¿Nos deprimen los medios sociales?

Escrito por Charlotte Haigh Publicado en: 1:42 p.m. 21-sep-17

Revisado por Dra. Sarah Jarvis MBE Tiempo de leer: 4 min de lectura

En los últimos 10 años, las plataformas de redes sociales de Facebook y Twitter a Instagram y Snapchat han cambiado la forma en que nos comunicamos y nos relacionamos, pero una cantidad creciente de investigaciones sugiere que esto ha tenido un efecto negativo en nuestra salud mental.

Varios estudios ahora han relacionado el uso de las redes sociales con la ansiedad y la depresión, mientras que los investigadores de la Universidad de Pittsburgh descubrieron que mientras más plataformas diferentes usan las personas, mayor es el riesgo de problemas de salud mental.

"Usar las redes sociales puede ser difícil para tu autoestima", dice la psicóloga Emma Kenny. "Es fácil mirar las vidas de las personas en Facebook o Instagram y compararlas con las suyas. "Puede parecer que los demás son más felices, más atractivos, más exitosos o más populares, lo que puede llevar a sentimientos de inadecuación y soledad".

Una encuesta realizada por una aplicación de reuniones de madres descubrió que las "bloggers de momias" publicaban sobre sus vidas y niños aparentemente perfectos, hacían que otras madres se sintieran deprimidas e inadecuadas. Ver las fotos de alguien obtener más Me gusta que la tuya también puede hacer que te sientas menos popular, celoso o sin valor.

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Los negativos y positivos de las redes sociales.

Las redes sociales pueden ser particularmente dolorosas cuando se activan las sensibilidades personales. Por ejemplo, si no está de acuerdo con sus hijos, las fotos de bebés o las de regreso a la escuela pueden molestarle y recordarle lo que no tiene. Ver las celebraciones del Día de la Madre y el Día del Padre en los feeds de amigos también puede ser angustiante si ha perdido a un padre.

Esta publicidad siempre ha estado ahí, pero debido a que interactuamos con las redes sociales en un nivel mucho más profundo que nunca con la televisión o las revistas, se puede sentir como si no hubiera un escape de nuestros disparadores.

Atraerse a una discusión política o controvertida no es solo una distracción, puede hacer que se sienta aislado y, en el peor de los casos, también intimidado. "En los comentarios, la gente puede decir cosas muy duras y críticas que nunca te dirían a la cara", dice Kenny. "Si las personas se vuelven en tu contra en las redes sociales, puede hacer que te sientas atacado y vulnerable". El problema del acoso en línea ahora es tan grave, en realidad hay una legislación que impide que los "trolls" creen hashtags o fotos despectivas que humillan a otras personas.

El uso de sitios de redes sociales también se ha relacionado con la soledad. Puede caer en la trampa de mantenerse en contacto en línea en lugar de hablar o ver amigos. Entonces, aunque sientes que te estás manteniendo en contacto, Kenny advierte que la calidad de la conexión no es la misma.

Eso no quiere decir que las redes sociales no puedan tener un efecto positivo; Algunas investigaciones han encontrado que las redes sociales pueden ser muy beneficiosas. Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad del Sur de la Florida sobre los mayores de 50 años que se encuentra utilizando Internet para conectarse con amigos y familiares podría fortalecer los lazos sociales. Además de reconectarte con personas que no has visto en mucho tiempo, los sitios de redes sociales pueden hacer que sea más fácil organizar reuniones o crear eventos para reunir a diferentes grupos de amigos.

Redes sociales más felices

  • Recuerda que lo que ves no es siempre la realidad. La mayoría de las personas colocan sus fotos más halagadoras, a menudo editadas, y solo comparten los aspectos positivos de sus vidas, lo que puede darle una idea sesgada de lo que realmente está sucediendo.

  • Se Auténtico. "Comparte las luchas del día a día y las imágenes que menos te favorecen de ti. Esto abrirá discusiones honestas y animará a sus amigos a ser más realistas también ", dice Kenny.

  • Ocultar cuando sea necesario. ¿Se siente vulnerable? "Dése una desintoxicación digital y no mire a las redes sociales por un tiempo, esto puede ser muy liberador", dice Kenny.

  • Mantenlo ligero. A menos que disfrutes de un debate jugoso, enfócate en lo feliz y lo humorístico: los videos de gatos y las caricaturas inteligentes se encuentran en esta categoría.

  • Filtra a tus amigos. Si ha tenido una angustia reciente, considere la posibilidad de interrumpir el contacto con su ex en las redes sociales, ya que vislumbrar lo que están haciendo puede prolongar la agonía. Del mismo modo, si tu amiga está embarazada mientras estás luchando contra la infertilidad, o tu prima se está casando cuando acabas de pasar por un doloroso divorcio, deja de seguir sus publicaciones por un tiempo. Ellos no lo sabrán y eso podría facilitarte las cosas.

  • Usa sitios y aplicaciones para reuniones de la vida real. Vea las redes sociales como una herramienta para establecer y fortalecer conexiones, en lugar de una forma de conectarse en sí misma. Las aplicaciones como Meetup se diseñaron para facilitar reuniones de la vida real de personas de ideas afines, mientras que otras se crearon para ayudarlo a encontrar eventos a los que asistir, como Bandsintown para música.

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