Las razones más probables de tu bajo deseo sexual
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Las razones más probables de tu bajo deseo sexual

Escrito por Natalie healey Publicado en: 3:50 PM 02-Feb-18

Revisado por Dra. Sarah Jarvis MBE Tiempo de leer: 5 min de lectura

Ciertamente no sería conveniente tener relaciones sexuales constantemente en el cerebro. Pero es natural preocuparse por si su deseo (o la falta de él) es normal. Aquí, exploramos las complejidades de la libido y cómo buscar ayuda si cree que la suya necesita un impulso.

¿Qué aspecto tiene 'normal'?

Su libido, o cuánto piensa y quiere tener relaciones sexuales, varía enormemente entre las personas e incluso en la misma persona. Por ejemplo, en una relación a largo plazo, muchas personas encuentran que sus niveles de deseo se desvanecen un poco a medida que pasa el tiempo. Pero esto no suele ser algo de qué preocuparse.

La psicóloga Dra. Becky Spelman, experta en relaciones con We-Vibe, revela: "Nuestras libidos van disminuyendo y disminuyendo en función de lo que sucede en nuestras vidas, y todo tipo de influencias personales y externas pueden tener un impacto. Tanto hombres como mujeres a menudo encuentran que su libido se ve afectada negativamente cuando están experimentando estrés, tal vez porque han tenido un contratiempo en el trabajo, o están preocupados de que ya no son tan atractivos como lo eran antes ".

¿Y los hombres realmente piensan en el sexo cada siete segundos? Bueno, probablemente no. Los investigadores sexuales consideran que la mayoría de los hombres y mujeres piensan en hacer el amor casi todos los días. Y esto varía desde un solo pensamiento pasajero hasta cien por día. Mientras que algunas personas, por supuesto, pasan largos periodos sin pensar en el sexo en absoluto. Como probablemente haya adivinado, la investigación realmente no puede decirnos cómo es un deseo sexual "normal". Todo lo que realmente importa es si te sientes cómodo con el tuyo.

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    Desear el sexo menos de lo que solías es muy común. La pérdida de la libido puede afectar a personas de cualquier género y sexualidad. Y la mayoría de la gente lo experimenta en algún momento. Pero si es un problema para usted, depende de cuánto dure, de qué tan grave sea y de si afecta su relación, lo que puede depender de si el deseo sexual de su pareja coincide con el suyo.

    Como se mencionó, el deseo sexual aumenta y disminuye naturalmente en la mayoría de las personas. Pero una pérdida de la libido a veces puede indicar un problema de salud física o mental, especialmente si nota un cambio marcado o prolongado.

    Enfermedad

    Las afecciones crónicas que pueden afectar su sensación de bienestar, como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico y la obesidad, pueden afectar su libido.

    Salud mental

    Cualquier forma de afección de salud mental (especialmente la depresión) puede afectar su deseo sexual. Del mismo modo, los antidepresivos que se usan para tratar la enfermedad también pueden afectar su libido. Debe hablar con su médico si cree que su medicamento está afectando su vida sexual.

    Por supuesto, el deseo humedecido a menudo puede sugerir un problema de confianza en sí mismo, señala Spelman.

    "La autoestima y la libido están tan enredadas con sentimientos de autoestima que se relacionan con nuestra apariencia física. No hay nada de sexy en sentirse indeseable, lo que en sí mismo puede llevar a niveles más altos de estrés. Todos debemos tener expectativas realistas de Nosotros mismos."

    Hormonas

    Las hormonas también pueden afectar la libido, particularmente alrededor del embarazo y la menopausia. Esto incluye hormonas sexuales, hormona tiroidea y cortisol. Algunas mujeres descubren que el hecho de tomar una marca particular de la píldora anticonceptiva también puede afectar su vida sexual.

    Dificultades de relacion

    Las dificultades de relación son probablemente la causa más obvia de pérdida de impulso sexual en las relaciones a largo plazo. Y si su deseo se ha ido, vale la pena echarle un vistazo a si su pareja es con quien realmente quiere estar. Por otro lado, es posible que no coincidan con el deseo sexual, sugiere Spelman. Y eso no debería necesariamente significar el final para ustedes como pareja.

    "Algunas personas son aves nocturnas, mientras que otras son aves matutinas. Puede ser muy frustrante cuando una persona está de humor tarde en la noche, mientras que todas las otras ganas son acurrucarse debajo del edredón y dormir un poco. También es bastante normal. para que las parejas pasen por períodos en los que uno de ellos está mucho más interesado en el sexo que el otro. La respuesta a este desequilibrio es la paciencia y el amor de ambos lados ".

    Ella insinúa que las parejas cuyos impulsos sexuales parecen tener una discrepancia más permanente pueden tener que esforzarse más para encontrar una solución, pero la masturbación también puede desempeñar un papel para ayudar a evitar la frustración sexual.

    Cómo aumentar tu libido

    Desafortunadamente, no existe una solución única para mejorar su deseo sexual. Pero hay tres áreas principales a considerar:

    Mira tu estilo de vida

    Maximizar su salud y obtener asistencia médica para cualquier enfermedad crónica es un buen comienzo. Si ya está tomando medicamentos, pregúntele a su médico si podría estar afectando su vida sexual, ya que podría haber alternativas que pueda probar.

    Si no hace ejercicio con regularidad, entonces comenzar a hacerlo es probablemente lo mejor que puede hacer para controlar su deseo sexual. Obviamente, asegurarse de que esté comiendo de manera saludable también es una buena idea.

    Cuida tu mente

    Tomar medidas para mejorar su salud mental es probable que mejore su estado de ánimo, su autoestima y, por lo tanto, su deseo sexual. Para algunas personas, el ejercicio puede ayudar con la salud mental. Y la atención plena es otra forma de abordar el estrés.

    Si cree que podría estar sufriendo de ansiedad, depresión u otro problema de salud mental, es importante que consulte a su médico.

    Comunicar

    Hablar con su pareja sobre un problema sexual nunca es fácil, pero abrirse puede hacer que se sienta menos ansioso por la situación a largo plazo. Por supuesto, a veces la pérdida de la libido es un signo de una dificultad de relación más insoluble que puede ser más difícil de corregir. Sin embargo, a algunas parejas les resulta muy útil el asesoramiento en relaciones.

    "La comunicación es la clave para una gran vida sexual. Fuera del contexto del sexo, hable entre sí sobre lo que le gusta y lo que lo hace sentir bien. Esté dispuesto a experimentar y pensar fuera de la caja. Recuerde que su pareja no puede poder adivinar qué se siente bien para ti y, en cambio, escuchar lo que tienen que decir ", concluye Spelman.

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